Hoy he estado algo malilla así que no e comido casi nada! No se si a vosotras os pasa pero yo cuando me pongo mala me paso el día durmiendo y no como casi nada, solamente esta noche que mas o menos me encontraba bien si me hecho una buena cena...
- Desayuno: Un colacao 0% con leche semi desnatada.
- Merienda: Nada.
-Comida: Un colacao 0% con un puñado de cereales integrales de SpecialK.
-Merienda: Nada.
- Cena: Un tubo de pota a la plancha con un poco de gulas.
Bueno con lo que iba sobre el ejercicio, mi madre me ha propuesto un plan, me ha dicho que nos podemos apuntar ella, mi hermana y yo a hacer zumba...segun una mamá del cole de mi hermana apunto a su hija y solo con eso y algo de dieta bajo muchísimo de peso. También una amiga suya está apuntada y le ha ido muy bien y como mi madre ha visto cambios drásticos en ella me ha dicho si me apetecía apuntarme con ella y mi hermana al mismo gimnasio al que va su amiga y bueno, lo estamos estudiando... mañana nos dirán precios y horarios de las clases y si no se pasan mucho nos apuntaremos las 3! Ya os diré que tal me va, si me gusta o no y si noto cambios en mi cuerpo... estoy deseando empezar porque la verdad es que si no me apunto a algo como esto yo no tengo la fuerza de voluntad necesaria para ponerme a hacer ejercicio en casa... Espero que me guste y que no sea muy complicado... porque bailar a mi nunca se me ha dado bien y encima haciendo ejercicio a la vez no me lo quiero ni imaginar! Bueno chicas, nos vemos mañana, que os vaya bien con la dieta y muchos besos!! AH! Y os dejo con un artículo muy interesante sobre el zumba, haber si os animais ;)
10 BENEFICIOS DEL ZUMBA
- Un excelente quema calorías: Con esta rutina, la pérdida de grasa se incrementa, debido a que puedes eliminar hasta 800 calorías por cada sesión.
- Tonificante corporal: El ritmo de la música y los ejercicios aeróbicos ayudarán a fortalecer tus brazos, piernas, glúteos y abdominales.
- No te aburres: La importancia de ésta es evitar el aburrimiento, para que no la abandones. Uno de los beneficios de zumba es que cambia por completo la idea del deporte, gracias a la música que se utiliza para practicarla; mezcla sonidos latinos y actuales como reggaeton, salsa, cumbia, flamenco, merengue, calypso, rumba y samba, entre otros.
- Hace feliz a la gente: Regularmente, los ejercicios estimulan el buen humor al combina ritmos divertidos con movimientos fáciles, que exigen la coordinación de brazos y pies.
- Libera tensiones: Al realizar los diferentes pasos de baile, aumentan los niveles de diversas hormonas y sustancias como las endorfinas, que estimulan el buen humor y la relajación
- Funciona para todas las edades: Las personas de cualquier edad son bienvenidas; existen programas para todos, que incluyen un entrenamiento eficaz y estimulante, sin importar la condición física de cada uno.
- Logras resultados sorprendentes en poco tiempo: Si eres constante al utilizar esta técnica, lograrás evitar el sobrepeso y la obesidad; además tendrás un cuerpo bien moldeado y saludable.
- Sociabilizas: Practicar esta disciplina te ayuda a conocer gente o puedes ir acompañada de tus amigos
- Aumenta la tolerancia a la acumulación de ácido láctico: ¿Alguna vez, al hacer ejercicio, has tenido la sensación de ardor cuando los músculos se cansan? Con esta técnica te olvidarás de ella, debido a que ésta disminuye la producción de ácido láctico.
- Está en cualquier lugar: Esta disciplina la puedes encontrar en todas las ciudades, por lo que si te vas de vacaciones y extrañas hacer ejercicio, te aseguramos que podrás encontrar una clase sin problemas.
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